Tập thể dục – Taichinhkinhte.com

Tập Cơ Tay Hiệu Quả không cần đến phòng gym – Bí quyết với Gậy tập cơ tay lò xo Titan

tripmap — Fri, 03 Oct 2025 03:09:05 +0000

Trong cuộc sống hiện đại, việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc không chỉ là một nhu cầu mà còn là một mục tiêu của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian hoặc điều kiện để đến phòng gym và tập luyện. May mắn thay, có nhiều cách để tập cơ tay hiệu quả mà không cần đến phòng gym. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ bí quyết tập cơ tay hiệu quả với sự hỗ trợ của gậy tập cơ tay lò xo Titan.

Tập Cơ Tay Hiệu Quả không cần đến phòng gym – Bí quyết với Gậy tập cơ tay lò xo Titan – Ảnh 1

Tập Cơ Tay tại Nhà – Một Lựa Chọn Thông Minh

Tại Sao Nên Tập Cơ Tay?

Tập cơ tay không chỉ giúp bạn có một đôi tay khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện khả năng vận động và tăng cường sức mạnh tổng thể. Việc tập cơ tay cũng có thể giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng hơn.

Hiện nay, có nhiều phương pháp tập cơ tay khác nhau, từ tập tạ đến tập với dây kháng lực. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần chọn phương pháp phù hợp với mục tiêu và thể lực của mình.

Tập Cơ Tay Hiệu Quả không cần đến phòng gym – Bí quyết với Gậy tập cơ tay lò xo Titan – Ảnh 2

Cách Tập Cơ Tay Hiệu Quả tại Nhà

Có nhiều cách để tập cơ tay tại nhà mà không cần sử dụng đến thiết bị đắt tiền. Dưới đây là một số cách tập cơ tay hiệu quả:

Tập với tạ tay: Đây là một trong những cách tập cơ tay phổ biến nhất. Bạn có thể sử dụng tạ tay để tập các động tác như cong tay, duỗi tay, và xoay tay.
Tập với dây kháng lực: Dây kháng lực là một thiết bị tập luyện tiện lợi và hiệu quả. Bạn có thể sử dụng dây kháng lực để tập các động tác như kéo, đẩy, và xoay.
Tập với gậy tập cơ tay: Gậy tập cơ tay là một thiết bị tập luyện chuyên dụng cho cơ tay. Bạn có thể sử dụng gậy tập cơ tay để tập các động tác như bẻ, cong, và duỗi tay.

Lợi Ích của Gậy Tập Cơ Tay Lò Xo Titan

Gậy tập cơ tay lò xo Titan là một thiết bị tập luyện chuyên dụng cho cơ tay. Sản phẩm này được thiết kế với lò xo đàn hồi cao cấp, cho phép bạn tập luyện với mức kháng lực lên đến 40kg.

Tập Cơ Tay Hiệu Quả không cần đến phòng gym – Bí quyết với Gậy tập cơ tay lò xo Titan – Ảnh 3

Gậy tập cơ tay lò xo Titan có nhiều lợi ích, bao gồm:

Tiết kiệm không gian: Gậy tập cơ tay lò xo Titan có thiết kế nhỏ gọn, giúp bạn tiết kiệm không gian tại nhà.
Tiện lợi: Gậy tập cơ tay lò xo Titan rất tiện lợi khi sử dụng. Bạn có thể tập luyện tại nhà mà không cần đến phòng gym.
Hiệu quả: Gậy tập cơ tay lò xo Titan rất hiệu quả trong việc tập cơ tay. Bạn có thể tập luyện với mức kháng lực khác nhau để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cách Sử Dụng Gậy Tập Cơ Tay Lò Xo Titan

Để sử dụng gậy tập cơ tay lò xo Titan, bạn cần làm theo các bước sau:

Tập Cơ Tay Hiệu Quả không cần đến phòng gym – Bí quyết với Gậy tập cơ tay lò xo Titan – Ảnh 4

Bước 1: Cầm gậy tập cơ tay lò xo Titan và điều chỉnh mức kháng lực phù hợp với thể lực của bạn.
Bước 2: Thực hiện các động tác tập cơ tay như bẻ, cong, và duỗi tay.
Bước 3: Tập luyện đều đặn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Giá của Gậy tập cơ tay lò xo Titan là 70.800 VND, nhưng hiện tại đang được giảm giá xuống còn 59.000 VND. Bạn có thể mua sản phẩm này tại địa chỉ này.

So Sánh với Các Sản Phẩm Khác

Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm gậy tập cơ tay khác nhau. Dưới đây là một số so sánh với các sản phẩm khác:

Tập Cơ Tay Hiệu Quả không cần đến phòng gym – Bí quyết với Gậy tập cơ tay lò xo Titan – Ảnh 5

Gậy tập cơ tay lò xo Titan có mức kháng lực lên đến 40kg, trong khi các sản phẩm khác chỉ có mức kháng lực lên đến 20kg.
Gậy tập cơ tay lò xo Titan có thiết kế nhỏ gọn và tiện lợi, trong khi các sản phẩm khác có thiết kế cồng kềnh và nặng nề.

Hướng Dẫn Chăm Sóc và Bảo Quản

Để gậy tập cơ tay lò xo Titan có tuổi thọ dài hơn, bạn cần chăm sóc và bảo quản sản phẩm này đúng cách. Dưới đây là một số hướng dẫn:

Luôn giữ sản phẩm sạch sẽ và khô ráo.
Tránh để sản phẩm ở nơi ẩm ướt hoặc nóng độ cao.
Không sử dụng sản phẩm khi đã bị hư hỏng hoặc han gỉ.

Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã có một cái nhìn tổng quan về gậy tập cơ tay lò xo Titan và cách sử dụng sản phẩm này để tập cơ tay hiệu quả tại nhà.

🔥 Gậy tập cơ tay , Gậy bẻ tập cơ tay lò xo đàn hồi Titan 20kg, 40kg kháng lực tập gym đang giảm giá!

Chỉ còn 59.000 VND (giảm 17% so với giá gốc ~~70.800 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Tập thể dục như một loại vắc-xin cho cơ thể

Linh — Thu, 18 Sep 2025 10:25:16 +0000

Tập thể dục có thể được xem như một loại “vắc-xin” giúp cơ thể chúng ta đối phó với các tác nhân gây hại một cách hiệu quả. Cũng giống như vắc-xin truyền thống, tập thể dục cho phép hệ miễn dịch của chúng ta chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với các tình huống căng thẳng và có thể xảy ra trong tương lai.

Khi nói đến vắc-xin truyền thống, chúng ta thường nghĩ đến việc tiếp xúc có kiểm soát với một tác nhân gây hại, chẳng hạn như một phần tử virus. Sự tiếp xúc này cho phép hệ miễn dịch chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với virus đó nếu nó xuất hiện lại sau này. Tương tự, tập thể dục cũng có thể gây ra một số căng thẳng cho cơ thể, nhưng lại mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe.

Tập thể dục có vẻ có hại trên bề mặt, vì không phải lúc nào cũng cảm thấy dễ chịu trong quá trình tập. Toàn bộ cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn để đáp ứng nhu cầu của tập thể dục. Kết quả của sự căng thẳng thêm trong quá trình hoạt động tập thể dục là cơ thể sẽ chuẩn bị tốt hơn để đối phó với căng thẳng có thể xảy ra từ các quá trình bệnh tật sau này.

Quá trình lão hóa khiến các hệ thống cơ quan suy giảm chức năng một chút, và tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại sự suy giảm này. Hãy nghĩ về bệnh viêm phổi, nơi ai đó có thể bị sốt, nhịp thở nặng, và tim phải làm việc chăm chỉ hơn. Đối với người thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã chuẩn bị tốt hơn để đáp ứng nhu cầu cao hơn liên quan đến quá trình bệnh tật như viêm phổi.

Ngược lại, đối với người không thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã suy giảm chức năng, và do đó, họ có nhiều khả năng bị choáng ngợp trong quá trình bệnh tật. Một số người có thể cần dùng thuốc để hỗ trợ huyết áp trong tình huống viêm phổi. Người khác có thể cần một thiết bị thở cơ học.

Theo cách này, tập thể dục có thể được xem như một sự rèn luyện cho ngày tồi tệ nhất của cuộc đời bạn từ góc độ y tế. Bạn muốn đảm bảo rằng các cơ quan của mình được trang bị để đối phó với căng thẳng khi nó xảy ra trong một môi trường không kiểm soát, như từ một nhiễm trùng như viêm phổi.

Tìm hiểu thêm về lợi ích của tập thể dục đối với sức khỏe và cách nó có thể giúp bạn chuẩn bị tốt hơn để đối phó với các tình huống căng thẳng. Vắc-xin có thể là một chủ đề gây tranh cãi đối với một số người, nhưng tôi nghĩ tập thể dục là một loại vắc-xin mà lợi ích của nó có thể được mọi người đồng thuận.

Với tập thể dục, bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát sức khỏe của mình và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý. Hãy bắt đầu với một lịch trình tập thể dục phù hợp và tận hưởng lợi ích lâu dài mà nó mang lại.

Tập thể dục giúp thanh thiếu niên tự kỷ cải thiện sức khỏe và tinh thần

Linh — Fri, 12 Sep 2025 11:25:27 +0000

Tập thể dục đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe con người, nhưng việc tìm hiểu cách nó ảnh hưởng đến các nhóm người cụ thể, đặc biệt là những người có tình trạng sức khỏe đặc biệt như chứng tự kỷ, vẫn còn là một thách thức đối với các nhà nghiên cứu. Tại Trường Y tế Đại học Colorado, một nhóm nghiên cứu đang điều tra cách tập thể dục thường xuyên có thể giúp đỡ thanh thiếu niên tự kỷ về mặt thể chất, tinh thần và xã hội.

Nghiên cứu này không phải là một nhiệm vụ đơn giản do sự phức tạp của chứng tự kỷ, một tình trạng ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ và có thể ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp và quan hệ xã hội của cá nhân. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu hy vọng rằng kết quả của nghiên cứu này sẽ giúp tìm ra cách hỗ trợ thanh thiếu niên tự kỷ thông qua việc tập thể dục.

Post-doctoral research fellow Kelly Cosgrove, a post-doctoral research fellow with the Department of Psychiatry at the University of Colorado School of Medicine, leads a study of how exercise might impact activity in a key part of the brain and lower inflammation levels in teenagers with autism. Photo: University of Colorado.

Một nghiên cứu gần đây do Kelly Cosgrove, một nghiên cứu sinh hậu tiến sĩ tại Nhóm nghiên cứu Phát triển Tâm lý sinh học T32, dẫn đầu, đã tìm cách khám phá cách tập thể dục có thể thay đổi cơ thể và não bộ của thanh thiếu niên tự kỷ. Nghiên cứu này đã tuyển dụng 13-19 tuổi thanh thiếu niên tự kỷ, những người ít hoạt động thể chất, và yêu cầu họ tập thể dục ít nhất ba lần một tuần trong 30 phút trong vòng 10 tuần.

Cosgrove đang sử dụng hình ảnh não bộ chức năng để xem xét sự thay đổi trong mạng lưới não bộ mặc định, một hệ thống não bộ quan trọng cho việc tự nhận thức và xây dựng quan hệ với thế giới xung quanh. Bên cạnh đó, nghiên cứu này cũng xem xét cách tập thể dục có thể ảnh hưởng đến mức độ viêm trong cơ thể, một yếu tố có thể liên quan đến chứng tự kỷ.

Tập thể dục có thể là một công cụ quan trọng giúp giảm thiểu các triệu chứng của chứng tự kỷ, đặc biệt là lo âu và trầm cảm. Đồng nghiệp của Cosgrove, Judy Reaven, một tiến sĩ tâm thần học, đã phát triển một chương trình trị liệu hành vi nhận thức (CBT) được điều chỉnh để giúp trẻ em tự kỷ quản lý lo âu.

Reaven tin rằng tập thể dục có thể là một phần quan trọng của chương trình này, giúp trẻ em tự kỷ hiểu cách quản lý phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng. Cô cũng nhấn mạnh rằng tập thể dục không cần phải là một chương trình tập luyện chính thức, mà có thể là các hoạt động đơn giản như đi bộ, chơi với thú cưng hoặc bơi lội.

Mục tiêu của cả Cosgrove và Reaven là giúp đỡ trẻ em tự kỷ đạt được tiềm năng cá nhân của mình, thay vì cố gắng ép buộc họ phù hợp với một khuôn mẫu nhất định. Họ tin rằng việc tôn trọng và kết hợp sở thích và ưu tiên của trẻ em tự kỷ vào các chương trình hỗ trợ là điều cần thiết để giúp họ đạt được cuộc sống tốt đẹp hơn.

Để biết thêm thông tin về nghiên cứu này, vui lòng truy cập https://www.ucdenver.edu/ . Các nhà nghiên cứu hy vọng rằng kết quả của nghiên cứu này sẽ giúp tìm ra cách hỗ trợ thanh thiếu niên tự kỷ thông qua việc tập thể dục và cải thiện cuộc sống của họ.

Lộ trình tập luyện: Tầm quan trọng của sự kiên nhẫn và ăn mừng tiến bộ

Linh — Thu, 28 Aug 2025 11:11:16 +0000

Trong quá trình tập luyện, sự kiên nhẫn đóng vai trò quan trọng giúp bạn đạt được mục tiêu đề ra. Tuy nhiên, nhiều người thường cảm thấy sốt sắng và mong muốn nhanh chóng đạt được thành quả để có thể tận hưởng cảm giác thành tựu khi vượt qua đích đến. Như một lời khuyên từ người khôn ngoan, không có giải pháp tức thời nào có thể mang lại sự hài lòng. Nếu việc đạt được mục tiêu quá dễ dàng, thì nó không còn được coi là một ‘công việc’ đáng giá.

HRM-Pro Plus

Ring 4

Đừng nản lòng nếu bạn cảm thấy chưa thấy kết quả như mong đợi ngay lập tức. Thực tế, có nhiều thay đổi tích cực đang diễn ra mà đáng được xem xét và đánh giá cao. Thời gian cần thiết để thấy kết quả từ một chế độ tập luyện có thể khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Theo Kurt Ellis, C.S.C.S., chủ sở hữu và huấn luyện viên tại Beyond Numbers Performance, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình này.

Watch Ultra 2

Shred Your Dad Bod

Các yếu tố như di truyền, tuổi tác, giới tính, loại chương trình đào tạo và chỉ số lối sống có thể tác động đến thời gian cần thiết để thấy sự thay đổi. Tiến sĩ Ellis đã phân tích một số yếu tố chính này và chia sẻ về các kết quả có thể được kỳ vọng và thời điểm chúng có thể xuất hiện. Ngoài ra, ông cũng cung cấp các quan điểm khác về ý nghĩa của việc ‘thấy kết quả’ để bạn có thể ăn mừng thành công trong mọi giai đoạn của hành trình tập luyện.

max muscle at 50

COROS PACE 3

Không có viên thuốc thần kỳ nào mang lại sự hài lòng tức thì, và điều quan trọng là phải hiểu được quá trình tập luyện là một hành trình dài hạn. Thay vì tập trung vào kết quả ngắn hạn, hãy cố gắng duy trì sự kiên nhẫn và tập trung vào các mục tiêu dài hạn của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể đánh giá cao sự tiến bộ của mình và ăn mừng thành công trong từng giai đoạn của hành trình tập luyện.

dad bod arm shred

Holloway//Getty Images

Cố gắng giảm 135kg, người đàn ông đi bộ 30 phút mỗi ngày và cái kết bất ngờ

Linh — Sun, 17 Aug 2025 12:10:31 +0000

Ca sĩ Jelly Roll, tên thật là Jason DeFord, đã trải qua một hành trình giảm cân đầy ấn tượng, từ 245 kg xuống còn 155 kg trong vòng hai năm. Sự thay đổi ngoạn mục này không chỉ giúp anh sở hữu một vóc dáng thon gọn mà còn giúp anh chiến thắng chính mình sau một thời gian dài đấu tranh với nghiện ngập và trầm cảm.

Jelly Roll đặt mục tiêu giảm tiếp 45 kg để có thể nhảy dù cùng vợ. Ảnh: People

Hành trình thay đổi của Jelly Roll bắt đầu vào tháng 10/2023 khi anh quyết định thay đổi cuộc sống của mình. Anh bắt đầu bằng những việc nhỏ nhặt như đi bộ 30 phút mỗi ngày, giảm lượng đường và ngủ đủ giấc. Anh cũng áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục mỗi sáng và cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn. Những thay đổi này đã giúp anh tạo ra một thói quen sống lành mạnh và tích cực.

Tháng 10/2023, Jelly Roll bắt đầu bước vào hành trình thay đổi bản thân.

Sau hai năm, Jelly Roll đã giảm hơn 90 kg và hiện đang hướng tới mục tiêu giảm thêm 45 kg để có thể nhảy dù cùng vợ. Anh cũng đã cai nghiện thành công và cắt đứt những mối quan hệ độc hại. Sự thay đổi của anh không chỉ dừng lại ở mức độ thể chất mà còn ở tinh thần và cảm xúc.

Jelly Roll đã trở thành nguồn cảm hứng cho hàng trăm nghìn người trên mạng xã hội, những người đã gửi tin nhắn cảm ơn anh vì đã giúp họ tin vào khả năng bắt đầu lại. Anh cho biết: “Tôi không giảm cân vì showbiz. Tôi làm điều đó vì tôi xứng đáng với một cuộc sống tốt hơn”. Câu nói này đã thể hiện sự tự tin và quyết tâm của anh trong việc thay đổi cuộc sống.

Jelly Roll, sinh năm 1984 tại Tennessee, Mỹ, đã bắt đầu sự nghiệp ca hát từ năm 2003 và gặt hái nhiều thành công với các bản hit như Son of a Sinner và Need a Favor. Anh cũng đã đoạt nhiều giải thưởng âm nhạc quốc tế như CMA Artist of the Year 2023 và Grammy nominee. Với hành trình giảm cân và thay đổi cuộc sống của mình, Jelly Roll đã trở thành một biểu tượng của sự hy vọng và động lực cho nhiều người.

Lan Phương chạy bộ vượt trầm cảm sau ly hôn ở Mỹ, về Việt Nam làm điều này

Linh — Mon, 11 Aug 2025 08:27:01 +0000

Nữ diễn viên Lan Phương mới đây đã tiết lộ về quyết định ly thân với chồng Tây và đang tiến hành thủ tục đơn phương ly hôn. Trong quãng thời gian trước đó, cô đã phải đối mặt với chứng trầm cảm thai kỳ và sau sinh, tự mình vật lộn để vượt qua cảm xúc tiêu cực.

Trở về Hà Nội, Lan Phương ổn định lại nhà cửa và tìm trường học mới cho bé lớn. Ba mẹ con nữ diễn viên sống trong một căn hộ cao cấp gần quán kid cafe do cô làm chủ. Ông xã cô xuất hiện ít dần trong các bức ảnh hay dịp quan trọng của gia đình. Khi tổ chức sinh nhật chung với con gái Mia hôm 5/3, Lan Phương nói chồng không về kịp để tham dự bữa tiệc.

Vào tháng 1 năm nay, Lan Phương đã đưa hai con gái Lina và Mia về Hà Nội sau nửa năm sống ở Đà Nẵng với chồng. Kể từ đó, cô đã ổn định lại nhà cửa và tìm trường học mới cho con gái lớn. Hiện tại, ba mẹ con cô đang sống trong một căn hộ cao cấp gần quán kid cafe do cô làm chủ. Ông xã cô đã xuất hiện ít dần trong các bức ảnh và dịp quan trọng của gia đình.

Lan Phương còn tham gia hiến máu nhân đạo. Bên cạnh việc ủng hộ hoạt động ý nghĩa của các bạn sinh viên, tiếp sức cho các bệnh nhân có nhóm máu hiếm giống mình, cô còn tin rằng việc cho đi một phần máu cũ sẽ giúp cơ thể mình có cơ hội tạo ra máu mới, từ đó tạo ra năng lượng mới cho cuộc đời.

Bắt đầu từ các cuộc chạy ngắn với mục đích rèn luyện sức khỏe, Lan Phương dần chinh phục cự ly 5 km rồi 10 km tại giải chạy tổ chức ở Hà Nội và các tỉnh lân cận. Cô gọi việc luyện tập thể thao cũng giống như thở sâu hơn mỗi sáng là khởi đầu cho việc bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân trong giai đoạn “có những nỗi buồn không gọi thành tên”.

Không có chồng đồng hành, Lan Phương vẫn một mình đưa các con đi du lịch, thăm quan bảo tàng vào các cuối tuần, đồng thời lao mình vào công việc ở quán kid cafe. Cô cũng dành nhiều thời gian cho việc luyện tập thể thao, bao gồm tập gym, pilates và tham gia các giải chạy phong trào. Lan Phương cho biết việc tập thể thao giúp cô có thời gian dành cho mình mà không thấy có lỗi.

Lan Phương sinh năm 1983, được biết đến từ vai Mai Lan trong phim ‘Cô gái xấu xí’ phát sóng 2004. Từ đó, cô có hàng chục bộ phim cả truyền hình lẫn điện ảnh. Vài năm gần đây, cô được biết đến với các phim: Cả một đời ân oán, Thương ngày nắng về, Gia đình mình vui bất thình lình… Cô làm thủ tục kết hôn với ông xã người Anh David Duffy năm 2018 nhưng chưa tổ chức đám cưới. Họ có con gái đầu lòng Lina vào năm 2018 và đón thêm thành viên mới, bé Mia, hồi đầu tháng 3/2024.

Không có chồng đồng hành, Lan Phương vẫn một mình đưa các con đi du lịch, thăm quan bảo tàng vào các cuối tuần đồng thời lao mình vào công việc ở quán kid cafe.

Ngoài ra, cô cũng đi gặp bác sĩ tâm thần và chuyên viên tâm lý để vượt qua cảm giác trầm cảm. Lan Phương đã tham gia một số giải chạy và chinh phục cự ly 10 km tại giải VnExpress Marathon ở Hạ Long. Cô cho biết cô chạy để nhắc bản thân rằng mình vẫn còn nhiều sức sống, nhiều năng lượng và tự do.

Lan Phương nhận lời vài chương trình để tâm sự về quãng thời gian bị trầm cảm sau sinh và việc nói ra nỗi lòng giúp cô cảm thấy tốt hơn. Dù vậy, cô chỉ nói có lúc cảm thấy khó khăn, cô đơn vì một mình xoay xở trong bầu bí, sinh nở và cho biết thất vọng về chồng. “Càng mong chờ sự chia sẻ từ anh ấy, tôi càng thất vọng khi không có gì. Tình trạng lệ thuộc ấy càng làm trầm cảm nặng hơn. Vì vậy, tôi đơn độc trong sự kiệt quệ”, cô nói.

Bắt đầu tham gia các giải chạy từ đầu tháng 4, Lan Phương thường tự lái xe đến địa điểm tổ chức giải ở tỉnh rồi trở về với các con ngay sau khi hoàn thành thử thách.

Bên cạnh việc tập thể thao, Lan Phương còn tham gia hiến máu nhân đạo. Cô tin rằng việc cho đi một phần máu cũ sẽ giúp cơ thể mình có cơ hội tạo ra máu mới, từ đó tạo ra năng lượng mới cho cuộc đời.

Lan Phương vẫn chăm chỉ xuất hiện tại các sự kiện với diện mạo chỉn chu, lộng lẫy. Trên trang cá nhân, diễn viên thường xuyên ẩn ý về việc đang tự chữa lành và trên hành trình hồi phục sau biến cố: “Chặng đường đó còn dài và ngột ngạt nhưng mình đã biết cách tự chữa lành và lấy lại nụ cười tươi rồi “, “Có những con đường chỉ có mình tự bước đi. Cô độc đấy nhưng không sao, vì nếu không dám đi, mình sẽ không nhận ra được mình đã mạnh mẽ và can đảm như thế nào”.

“Làm mẹ là điều tuyệt vời nhất mà Phương có được. Làm mẹ giúp Phương được dần trở về với chính bản thân mình, tìm được sức mạnh nội tại và giúp Phương băng bó những vết thương mình từng có”, diễn viên cho biết.

Lan Phương cũng nhận lời tham gia một số chương trình để tâm sự về quãng thời gian bị trầm cảm sau sinh và việc nói ra nỗi lòng giúp cô cảm thấy tốt hơn. Cô cho biết đã cảm thấy khó khăn, cô đơn khi một mình xoay xở trong bầu bí, sinh nở và thất vọng về chồng.

“Phương không chạy để thi với ai. Phương chạy để nhắc bản thân rằng mình vẫn còn nhiều sức sống, nhiều năng lượng và tự do. Mỗi bước chân là một nhịp tin tưởng – tin vào cơ thể, tin vào hành trình mới và tin rằng mình có thể mạnh mẽ theo cách rất riêng”, diễn viên cho biết.

Lan Phương sau khi chinh phục cự ly 10 km tại giải VnExpress Marathon ở Hạ Long (Quảng Ninh) hồi đầu tháng 6.

Hiện tại, Lan Phương vẫn chăm chỉ xuất hiện tại các sự kiện với diện mạo chỉn chu, lộng lẫy. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên ẩn ý về việc đang tự chữa lành và trên hành trình hồi phục sau biến cố.

Bên cạnh đó, Lan Phương dành nhiều thời gian hơn cho việc luyện tập. Cô không chỉ tập gym, pilates mà còn bén duyên với các giải chạy phong trào. Nữ diễn viên nói cô tập thể thao chăm chỉ vì đó là thời gian duy nhất có thể dành cho mình mà không thấy có lỗi. Ngoài ra, cô đi gặp bác sĩ tâm thần và chuyên viên tâm lý để vượt qua cảm giác trầm cảm.